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🔥 "하루 5분으로 -7kg?" 내가 진짜 효과 본 다이어트 루틴 공개
다이어트, 시작은 쉬운데 유지가 진짜 문제죠.
저도 수없이 요요를 겪다가, 진짜 효과 본 루틴 하나를 찾았어요.
광고 아님. 진짜 제가 3주 동안 7kg 뺀 리얼 후기입니다.
✅ 아침 공복 루틴 (5분)
- 따뜻한 물 500ml 마시기
- 제자리 걷기 3분 + 팔벌려 뛰기 2분
→ 공복 유산소 효과 직방! 잠 깨고 대사 올려요.
✅ 점심 전 필수템
- 곤약젤리 or 두유 한 팩
→ 과식 방지 + 포만감 최고
✅ 저녁은 이렇게!
- 단백질 위주 (닭가슴살, 두부, 계란) + 채소
- 탄수화물은 고구마나 현미, 딱 1/2공기만
✅ 군것질 참기 힘들다면?
- 무설탕 초콜릿 or 얼린 포도로 대체
→ 입이 심심할 때 최고예요!
🙌 이 루틴으로 뭐가 달라졌냐면...
- 붓기 진짜 빠짐 (2~3일만 해도 얼굴형 변함)
- 화장 덜 뜸 (피부에도 변화 생겨요)
- 체중보다 눈바디가 확 달라짐
💬 혹시 이 루틴 해보고 싶으신 분 있나요?
댓글로 질문 남겨주시면 제가 답드릴게요!
"좋아요" 많이 주시면, 식단표 PDF도 공유할게요 :)
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