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나를 위로 하는 날

가끔은 아주 가끔은

내가 나를 위로할 필요가 있네

큰일 아닌 데도 세상이

끝난 것 같은 죽음을 맛볼 때

남에겐 채 드러나지 않은

나의 허물과 약점들이 나를

잠 못 들게 하고

누구에게도 얼굴을 보이고

싶지 않은 부끄러움에 문 닫고

숨고 싶을 때

괜찮아 괜찮아, 힘을 내라구

이제부터 잘 하면 되잖아

조금은 계면쩍지만

내가 나를 위로하며

조용히 거울 앞에 설 때가 있네

내가 나에게 조금 더 따뜻하고 너그러워지는 동그란 마음,

활짝 웃어주는 마음

남에게 주기 전에 내가 나에게

먼저 주는 위로의 선물이라네

-이해인-

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화를 풀어내는 12가지 방법

1. 다른 사람의 기분에 좌우되지 마라.

침착함을 잃지 않을 때에야 비로소 이성적으로 생각할 수 있고

다른 사람의 공격에 대해서도 효과적으로 자신을 방어할 수 있다.

2. 당당하게 말하라.

공격자는 자신의 개성을 마음껏 펼치지 못하는 사람들을 겨냥한다.

왜냐하면 그런 사람들은 스스로 자신을 약하게 만들기에 싸우지 않고서도 쉽게 이길수

있기 때문이다.사냥감이 되지 않으려면 자신감 넘치고 당당한 자세가 필요하다.

3. 강박감에서 벗어나라.

공격을 당했을 때 빠지게 되는 무력감. 이런 강박증을 갖고 있는 사람이라면

심리적 안정을 되찾는 응급처치가 필요하다.

일단 어떤 사람에게 화가 났다면 심호흡을 한 후, 자신의 주위에 공간을 두며,

시간적 여유를 가져야 한다.

4. 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하라.

이를 위해 제시한 방법은 다음 세 가지다.

첫째, 상대의 자극적인 말을 가슴에 담아두지 말고 무시하라.

둘째, 눈을 부릅뜨고 상대를 뚫어지게 쳐다보며 아무 말도 않는 것이다.

혹은 오히려 친근하게 웃어주는 것이다.

셋째, 상대가 부주의하게 내뱉은 말이라면 아예 무시하고 잊어버리는 것.

5. 화제를 바꿔라.

신경에 거슬리는 상대의 말에 대해서는 아무 말도 하지 않고 완전히

다른 화제를 끄집어낸다.

6. 한 마디로 받아쳐라.

순발력 있고 재치 있는 반격을 위해 말을 많이 할 필요는 없다.

한 마디면 충분하다. 이때에도 상대를 제풀에 지쳐 나가떨어지게 하는 것을 겨냥해야 한다.

“그래서 어쨌다는 거예요?” 또는 “아하, 그래!” 정도면 적당하다.

7. 속셈을 드러내지 마라.

나를 공격하는 것은 쓸데없는 짓이라는 것을 상대에게 알려주려면 의미없는 말을해

상대를 혼란스럽게 만드는 것도 괜찮다.엉뚱한 속담을 인용하는 것도 좋은 방법.

8. 되물어서 독기를 빼라.

나에게 상처를 주려는 말이 무슨 뜻인지 상대에게 그 즉시 되물어라.

상대에게도 건설적인 대화를 할 수 있는 기회가 만들어진다.

9. 마음의 균형을 잃게 하라.

상대의 의견을 충분히 이해할 수 있다는 것을 보여주고 나서 자신의 의견을 단호하게

주장하는 것이다.상대를 칭찬해 궁지로 몰아넣을 수도 있다.

10. 감정적으로 받아 치지 말라.

마음의 평화를 유지하라. 상대의 공격을 감정적으로 받아들여서는 안 된다.

상대를 자세히 관찰하여 상대의 현재 상태를 있는 그대로 지적하라.

11. 모욕적인 말은 저지하라.

상대에게 나를 모욕했던 말이 무엇인지 분명하게 말하고 얼굴을 마주보며 사과를 요구하라.

한계를 명확히 설정하여 그런 식으로 취급하지 말라고 분명하게 말하는 것이 중요하다.

12. 핵심을 명확하게 말하라.

무엇이 나를 아프게 했고 무엇이 나를 화나게 했는지 간단명료하게 말하라.

상대와 대화의 규칙을 정해보는 것도 좋다

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호감을 주는 대화의 법칙


01. “안녕!” 먼저 말을 건네라

02. “조심해서 들어가세요” 처음과 끝이 중요하다

03. “멋지네요!” 의식적으로 긍정적인 말을 하라

04. “재미있겠다!” 앞 일에 대한 긍정적인 비전을 보여줘라

05. “이것 좀 해줄래요?” 상대를 존중하는 어투를 사용하라

06. “참 상냥하시네요” 칭찬은 아무리 해도 지나치지 않다

07. “그렇지 그럼!” 효과적인 맞장구는 대화를 기름지게 한다

08. “당신은 어떠신가요?” 대화의 에너지를 서로 상승케 하라

09. “특별히 어떤 점이 좋은가요?” 대화에도 폭과 깊이가 있다

10. “로또에 당첨되면 어디에 쓸래?” 비상용 질문을 준비하라

11. “정말 그렇구나!” 공감의 언어와 동의의 언어는 다르다

12. “계속 열심히 노력했었구나!” 과정에 공감하라

13. “난 잘 모르지만, 그렇구나!” 먼저 상대방의 기분을 이해하라

14. “무슨 일이 생기면 언제라도 말해” 묵묵히 지켜보기만 하라

15. “듣고 보니 그렇네” 남의 얘기를 정리하려 들지 마라

16. “나도 그런데!” 상대방과 나의 닮은 면을 찾아라

17. “사실 나는 이런데, 너는 어떠니?” 나를 먼저 보여줘라

18. “그거 재미있겠는데!” 적극적인 관심은 상대를 들뜨게 한다

19. “좀 가르쳐주세요” 사람은 누구나 선의를 베풀고 싶어한다

20. “지금 기분이 어때?” 거리를 좁히고 싶다면 감정이 어떤지 물어보라

21. “친해지고 싶어요” 솔직한 감정 표현이 최대의 무기이다

22. “가끔 푸념 좀 하고 살아!” 진심 어린 경청은 상대를 치유한다

23. “다른 일이 있어서요” 거절할 때는 분명한 이유를 말하라

24. “글쎄, 뭐랄까?” 대답하기 싫을 땐 두루뭉술하게 지나가라

25. “저런, 저런” 불평만 늘어놓는 상대에게는 무심하게 반응하라

26. “신경써야지요” 쓸데없는 충고에는 정면 대응을 피하라

27. “생각해보겠습니다” 충고를 들으면 즉각적인 반론은 삼가라

28. “이것만 부탁할께요” 상대방을 세워주면서 내 의사를 전달하라

29. “그러면 저 상처받거든요!” 상처를 주면 받았다고 말하라

30. “제가 좀 그렇습니다! ” 부정적인 에너지를 긍정 에너지로 바꿔라

31. “친절하시군요!” 상대의 사기를 키워줘라

32. “이런 나쁜 점도 있지만…” 결점조차도 장점으로 만들어라

33. “그럼, 뭘 할 수 있을까요?” 코칭 기법을 활용하라

34. “예를 들어 말하면…” 구체적으로 말하라

35. “걱정돼서 그런 거야!” 긍정적인 이유를 덧붙여라

36. “너무 심하게 말했네요” 관계 회복은 사과에서 시작된다

37. “이유를 가르쳐주지 않을래?” 차분한 태도로 화난 이유를 물어라

38. “이렇게 되어 유감입니다” 모호하게 표현하라

39. “나였다면 더 심하게 화냈을거야!” 상대의 입장을 고려하라

40. “어리광 피운 거야!” 효과적으로 반성하라

41. “노파심에서 하는 말인데…” 진심으로 말하라

-이토 아키라의 “호감을 주는 말의 힘”중에서-






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