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자존감을 높이는 방법 10가지



1. 남과 비교하기를 멈추어라
당신보다 날씬한 사람들이 더 나을 수도 있다.
하지만 당신보다 더 뚱뚱한 사람들도 있다.
비교하는 것은 평가하는 것이고 그것은 당신을 항상 압박한다.
생각해보라 당신의 인생을 통째로 맞바꾸고 싶은 사람이 있는가?

2. 외모에 대한 지나친 집착에 당신의 인격으로 대항하라
예쁜 사람들은 덜 매력적인 사람들보다 더 성공하고,
인기도 더 많고, 돈도 더 많이 번다.
하지만 예쁜게 다는 아니다.
감성이나 삶의 기쁨 자기 존중감 같은 내적 가치들을
더 많이 가지고 있으면 있을 수록 당신의 인성은
더욱 더 강하게 밖으로 드러나게 된다.

3. 감각 지각을 활성화시켜라
식사를 할 때 아주 의식적으로 식사를 즐기고,
비가 오면 얼굴에 떨어지는 비를 느껴보라.
우리 몸 안에서 느끼고 우리의 감각을 이용해 느끼는
그런 작고 의식적으로 지각하는 많은 경험들이 우리를 만족시켜준다.

4. 몸의 신호를 존중하라
자기 몸을 자기 것으로 만들려면 몸이 보내는
작은 신호들을 받아들이고 따라야 한다.
배가 고프면 음식을 먹고, 몸을 움직이고 싶으면 운동을 한다.

5. 자기를 사랑하는 법을 배워라
자기애의 첫 부분은 ‘만약 OO 한다면’ 이나 ‘그렇지만’ 의
단서를 달지 않고 자신이 가진 모든 장단점과 더불어
있는 그대로의 자기 자신을 인정하는 데에서 시작된다.
두 번째 부분은 자신을 용서하고 끊임없는 자기 비판을 멈추는 것이다.

6. 단순히 존재하는 것을 연습하라
인간 본연의 자연스러운 상태는 긴장이 완화된 상태이다.
우리는 그렇게 만들어 졌고 그렇기 때문에
항상 긴장이 완화된 상태를 추구해야 한다.
긴장이 풀린 여유 있는 상태에서만 우리는
긍정적이고 유익한 방향으로 움직일 수 있다.
좋은 연습방법 중 하나가 명상이고 요가이다.

7. 다른 사람의 의견으로부터자유로워져라
자기 자신을 더욱 존중하고 인정할수록
외부의 존중과 인정이 필요 없어진다.
그러면 당신은 훨씬 자유로워지고
내적으로도 훨씬 독립적이 될 것이다.
가슴의 소리를 듣고 마음의 말을 들어라.

8. 진정한 자기 모습을 찾도록 노력하라
진짜 자기가 되는 것은 아주 쉽지는 않지만
해볼 만한 가치가 있는 목표다.
진정한 자기 모습으로 사는 사람들은
모든 상황에서 자기 자신의 모습을 지킬 수 있는 능력이 있다.
어떤 때는 의지할 데 없는 연약한 모습일 수도 있고,
또 어떤 때에는 강하거나 아주 감정적일 수도 있다.

9. 매일 거울을 보면서 연습하라
거울 앞을 지나갈 때면 항상 거울에 비친 자기 모습을
다정하게 들여다보고 미소를 지어보라.
거울에 비친 자기에게 찬사를 보내거나 칭찬을 하고
또는 그냥 자기를 얼마나 좋아하는지
거울 속 자신에게 이야기해 주어라.

10. 자기 내면의 소리와 접촉하라
명상여행을 통해 더 높은 자아, 내면의 안내자,
혹은 지혜자 라고 일컫는 존재를 만날 수 있다.
어떤 형상이나 소리로 나타나는 자신의 가슴속에 울리는
따스한 감동으로도 나타나는 내면의 존재는
당신에게 모든 질문에 대한 답을 주고 당신의 영혼의 길을 보여준다.






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상대를 기분좋게 하는 25가지 대화법



1. 기분 좋은 말은 오픈 마인드에서 시작된다
2. 친절은 마인드 랭귀지이다
3. 상대방의 말에 집중하는 모습을 보여라
4. 대화는 쉽고 간결하며, 정확하고 명쾌하게
5. 상대방의 입장에서 말하는 센스를 길러라

6. 상대방이 스스로 대화를 원하도록 만들어라
7. 목소리 톤을 밝고 경쾌하고 또박또박 말하라
8. 감동은 타인에 대한 진솔한 관심에서 만들어진다
9. 상대방의 감정에 자신을 맞추는 센스를 발휘하라
10. 첫인상이 마지막 인상이다

11. 감성으로 상대방을 설득하라
12. 적당한 몸동작이 마음을 움직인다
13. 불필요한 논쟁을 삼가라
14. 논쟁에서는 장점을 먼저 발견하라
15. 나의 잘못을 인정하는 것은 상대방의 마음을 산다

16. 외모로 판단하지 말고 그 사람의 중심을 보라
17. 상대방의 자존심을 높여 주면 기쁨은 배가 된다
18. 칭찬은 소통의 묘약이다
19. 자신만의 장점을 부각하라
20. 기본 매너를 지키면서 대화하라

21. 유연성을 가지고 대화하라
22. 폭넓은 상식을 길러라
23. 상대방을 가르치려는 대화는 삼가라
24. 누구를 만나든 즐거운 사람이 되라
25. 유머는 삶의 동맥을 원활하게 하는 청량제다





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미운사람을 대하는 법



1. 잘 대해줘라.

2. 더 잘 대해줘라.

3. 도 닦는 마음으로 잘 대해줘라.

4. 손해보는 느낌이 들어도 잘 대해줘라.

5. 내가 자존심이 상해도 잘 대해줘라.

6. 내가 미쳤나? 생각 들 정도로 잘 대해줘라.

7. 미운사람이 시한부 판정을 받았다 생각하고
불쌍하다는 생각으로 잘 대해줘라.

잘 대해주면 내 인격은 올라가지만
같이 싸우면 내 인격은 미운사람보다
못한 사람이 된다.






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자신을 존경하라

 

너 자신을 존경하라 
- 피타고라스 - 

존경하는 사람에게는 함부로 대하지 않습니다. 

존경하는 사람을 무시하거나 그 능력을 깔보지도 않습니다. 

존경하는 사람은 아주 중요한 사람으로 여겨 집니다. 


자신을 존경하는 사람은 자신에게 함부로 대하지 않습니다. 
못한다, 안된다, 힘들다, 부족하다 .. 
이렇게 자신의 능력을 무시하고 비하하는 말을 하지도 않습니다. 




그리고 자신을 아주 가치있고 중요한 사람으로 여깁니다. 
자기 스스로를 중요한 사람으로 여기지 않는데 남이 중요한 사람으로 
대해 주기를 바라는 것은 욕심이라기 보다 모순 입니다. 

피타고라스는 고대 그리스의 수학자이자 철학자로 그 당시 매우 영향력 있는 사람이였습니다. 

위대하고 뛰어난 사람 일수록 무엇을 설명할때 길게 말하지 않습니다. 

단 한마디, 단 한문장으로 많은 뜻을 포함 시켜 버립니다. 

피타고라스가 전하는 교훈 한마디! 

그것은 너 자신을 존경하라. 입니다.








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중국 퍼스트레이디 펑리위안의 여성을 위한 명언

여자는 자기 자신만 관리해도 잘한 겁니다. 

무엇 때문에 남자를 관리하려 합니까? 
똑똑한 남자는 관리할 필요가 없고, 
멍청한 남자는 관리해도 소용이 없고, 
당신을 사랑하는 남자는 관리하지 않아도 되고, 
당신을 사랑하지 않는 남자는 관리할 자격이 없습니다. 
때문에 당신은 열심히 여자로 살면 되는 겁니다. 


1. 자신한테 투자하세요

여자 일생에서 중요한 몇년을 남자한테 투자한다면,
당신은 그 후의 몇십년을 
그 남자가 당신의 곁을 떠나지 않게 노력을 해야 합니다. 
​하지만 중요한 시간을 자신한테 투자했다면,
당신은 진정한 사랑을 얻을수가 있습니다. 
​사랑도 물질을 기초로한 사치스러운 정신적 향수(享受)입니다. 
​잊지 마세요. 
​여자는 최적의 상태일때만이 따르는 남자가 있습니다.


2. 독립적​인 여자가 되세요 

경제도 사업도 남자한테 의거하지 않는 독립적인 여자가 
아름답고 매력적입니다. 
​사랑은 사랑하는 사람이 행복할 수 있도록 돕는 거지 
사랑하는 사람이 행복할수 있도록 내 자신을 희생하는건 아닙니다. 
​모든 걸 남자한테 의거해서 산다면 
그 남자는 당신한테 선택의 전부일지 몰라도, 
당신은 꼭 그 남자한테 선택의 일부분입니다.


3. 책을 보세요 

무조건 얼굴이 예뻐야 아름다운 여자가 아니지만 
배운 게 없다면 당신은 꼭 우둔한 여자입니다. 
책을 본다면 적어도 나쁜 남자와 좋은 남자 ,
그리고 당신을 사랑하는 남자와 당신을 사랑하지 않는 남자를 
감별해낼 수가 있습니다. 
​드라마에는 예술이 있지만 책속에는 인생 경험이 살아 있습니다.




4. 아무 남자나 만나지 마세요 

당신이 싫어하는 남자는 거절하고 
당신을 사랑하지 않는 남자는 떠나세요. 
​외로울 땐 아무 남자나 만나기보다 
그사이 몸매관리와 피부관리를 해서 
좋은 남자가 나타나면 놓치지 않는게 더욱 바람직한 선택입니다. ​
만나면 후회없이 사랑하세요. .


5. 아름다운 여자가 되세요 

​아무리 바빠도 여자는 자기 자신을 우아하고 깨끗하게 단장하세요. 
​여자가 구질구질하고 자기 자신을 사랑하지도 않는데 
어떤 남자가 그 여자를 사랑하겠습니까? 
​여자는 항상 자신의 형상에 신경을 써야 합니다.


6. 너그러운 여자가 되세요 

​고래고래 소리를 지르고 다른 사람을 욕하고 질투하는 여자보다, 
양보할 줄 알고 용서할 줄 알고 배려할 줄 아는 
여자는 모두가 존경합니다. 
​사람은 항상 자기 자신에 엄격하고 
다른 사람한테는 너그러워야 합니다.
위 펑리위안이 남긴 말 6가지 주제는, 
비단 여자 인생을 제대로 사는법을 떠나서 
남여 모두에게 구구절절이 맞는 내용이기에,
몆번을 새겨 읽어도 가슴에 와 닿는 명언이네요.
이러한 정신과 자세를 아는 여자는 진정한 내면의 미인이자
어느 누구에게도 사랑받을 존재임엔 틀림이 없겠네요.





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5.성공하는 여성이 되는 7가지 방법
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자신감을 키우는 법 10가지



1. 자신이 없을때 행동에 나서라.
그것이 바로 흐르는 물과 정체된 물의 차이다. 자신이 정체되어 있을때
의심과 불안감이 썩은 물 속의 모기만큼이나 강한 번식력을 자랑한다.
데일 카네기는 “무위는 의심과 걱정을 키운다. 행동은 자신감과 용기를
낳는다”라는 명언을 남겼다. 우리가 빈번하게 실패의 결과를 과대평가
하는 것처럼 실패에 대한 두려움은 우리를 마비시킬 수 있다. 그 대신
자주 행동을 개시해서 자신감을 키워라.

2. 매일 자신의 심리적 안전지대 밖에서 무언가를 시도하라.
우리가 심리적 안전지대를 확장하지 않으면 그 안전지대는 줄어든다.
항상 도전하고 자신을 개선하면 새로운 시도를 하는 것이 편해질 것이다.
그리고 나면 위험을 감수하고 도전하는 이로서의 자신의 정체성을 정립할
수 있을 것이다(자기자신과 다른이들에게) . 모든 새로운 시도는 자신의
지식과 기술을 살찌우고 능력의 원천이 될 것이다. 바로 이것이 모든
성공적인 커리어의 초석이다.

3. 타인에게 집중하라.
자기 자신 대신에 타인에게 관심을 기울여라. 타인들에게 질문을 하라.
타인과의 대화를 그/그녀와의 연관성을 찾기 위한 게임으로 전환하라.
칭찬에 인색하지 말고, 능력이 되는 한 타인을 돕기를 자청해라. 타인의
최대 장점을 찾아내려고 노력하다보면 자신의 장점을 발견하는데에도
보탬이 될 것이다.

4. 멘토를 만들어라.
멘토가 주는 조언과 멘토와의 관계는 소중한 자산이다. 게다가 멘토가
조언하는 일장일단에 근거한 객관적인 판단 덕분에 기회에 대한 더 나은
선택을 할 수 있게 될 것이다. 또한 실패하더라도 다시 재기할 수 있도록
도와주는 든든한 지원군이 있다는 점을 마음에 새기면 새로운 도전에 나설
의지가 훨씬 더 강해질 것이다.

5. 긍정적인 혼잣말을 하라.
항상 누군가가 자신을 깎아내릴때 자신감을 갖기란 쉽지 않다. 그 비관론
자가 자신인 경우, 자신감 회복은 불가능하다. 자신에게 혼잣말을 할때 주의를 기울여라. 긍정적인 태도로 친구와 대화를 하는가? 그렇지 않다면 긍정적으로 바꿔라.




6. 비관론자들을 인적 네트워크에서 제외시켜라.
공적, 사적으로 성장하고 싶다면 건설적인 비판을 환영하고 수용하는 것이
필수적이다. 그러나 당신과 당신의 삶에 늘 부정적인 견해를 표하는 타인
들이 있고 그들에게 당신의 가치를 설득시키려고 애쓰는 것은 시간 낭비에
불과하다는 사실을 인식하라. 게다가 그들의 비관론은 전염성이 있다.
그런 이들을 빨리 파악하고 결별하라.

7. 건강을 챙겨라.
시간을 쪼개 운동을 하고 충분한 휴식을 취하라. 체력이 받춰줘야 새로운
도전도 할 수 있다.

8. 숙제를 거르지 마라.
자신이 종사하고 있는 업계에 대한 최신 뉴스에 항상 관심을 기울이고 재직하는 회사와 부서를 안팎으로 속속들이 파악하라. 어려운 업무를 앞두고 있다면 마음속으로 준비하고 연습하라. 자신감을 쌓는데 지식과 준비성처럼 좋은 재료는 없다.

9. 바디랭귀지에 세심한 주의를 기울여라.
자세와 전체 외양은 당신의 마음가짐, 이미지와 타인들이 당신을 대하는 태도에영향을 미친다. 지도자가 되기를 꿈꾼하면 지도자처럼 입고 행동해야 한다.
정자세로 서있거나 앉고 상대방과 눈을 맞추고 미소를 지어라. 몸담고 있는 업종에어울리는 프로페셔널한 복장을 갖춰라. 덜덜 떨거나 폐쇄적인 자세(팔이나 다리를 꼬거나 등을 구부리는 자세), 잦은 한숨 쉬기와 같은 긴장감을 드러내는 바디랭귀지를 없애도록 하라.

10. 매일 감사하는 연습을 하라.
최근 시행된 한 연구는 성공한 이들에게 하루의 첫 한 시간을 무엇을 하면서 보내는지 물었는데, 감사한 일이 무엇인지를 생각하느라 보낸다는 대답이 가장 많이 나왔다. 삶에 일어난 긍정적인 일들에 대한 ‘감사’로 하루를 시작하면, 그날겪게되는 어려움을 올바른 시각으로 접근하게 될 가능성이 높아지게 될 것이다.






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말 잘하는 50가지 방법



1. 같은 말이라도 때와 장소를 가려서 해라. 
그 곳에서는 히트곡이 여기서는 소음이 된다. 

2. 이왕이면 다홍치마다.
말에도 온도가 있으니 
썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라.

3. 내가 하고 싶은 말만 하지 말고 그가 듣고 싶어하는 말을 하라. 
나 이외에는 모두가 우수고객이다.

4. 입에서 나오는대로 말하지 마라. 
체로 거르듯 곱게 말해도 불량율은 생기게 마련이다.

5. 상대방을 보며 말하라. 
눈이 맞아야 마음도 맞게 된다.

6. 풍부한 예화를 들어가며 말하라. 
예화는 말의 맛을 내는 훌륭한 천연 조미료이다.

7. 한 번 한 말을 두번 다시 하지를 마라. 
듣는 사람을 지겹게 하려면 그렇게 하라.

8. 일관성있게 말하라. 
믿음을 잃으면 진실도 거짓이 되어 버린다.

9. 말을 독점 말고 상대방에게도 기회를 주어라. 
대화는 일방통행이 아니라 쌍방교류다.

10. 상대방의 말을 끝까지 들어줘라. 
말을 자꾸 가로채면 돈 빼앗긴 것보다 더 기분 나쁘다.

11. 내 생각만 옳다고 생각하면 큰 오산이다. 
상대방의 의견도 옳다고 받아들여라.

12. 죽는 소리를 하지 마라. 
죽는 소리를 하면 천하장사도 살아 남지 못한다.

13. 상대방이 말할 때는 열심히 경청하라. 
지방방송은 자신의 무식함을 나타내는 신호다.

14. 불평불만을 입에서 꺼내지 마라. 
불평불만은 불운의 동업자다.

15. 재판관이 아니라면 시시비비를 가리려 마라. 
옳고 그름은 시간이 판결한다.

16. 눈은 입보다 더 많은 말을 한다. 
입으로만 말하지 말고 표정으로도 말을 하라.

17. 조리있게 말하라. 
전개가 잘못되면 동쪽이 서쪽된다.

18. 결코 남을 비판하지 말라. 
남을 감싸주는 것이 덕망있는 사람의 태도다.

19. 편집하며 말하라. 
분위기에 맞게 넣고 빼면 차원높은 예술이 된다.

20. 미운 사람에게는 각별히 대하여라. 
각별하게 대해주면 적군도 아군이 된다.

21. 남을 비판하지 마라. 
남을 향해 쏘아올린 화살이 자신의 가슴에 명중된다.

22. 재미있게 말하라. 
사람들이 돈내고 극장가는 것도 재미가 있기 때문이다.

23. 누구에게나 선한 말로 기분좋게 해주어라. 
그래야 좋은 기의 파장이 주위를 둘러싼다.

24. 상대방이 싫어하는 말을 하지 마라. 
듣고 싶어하는 얘기하기에도 바쁜 세상이다.

25. 말에도 맛이 있다. 
입맛 떨어지는 말을 하지 말고 감칠 맛나는 말을 하라.

26. 또박또박 알아듣도록 말하라. 
속으로 웅얼거리면 염불하는지 욕하는지 남들은 모른다.

27. 뒤에서 험담하는 사람과는 가까이 마라. 
모진 놈 옆에 있다가 벼락맞는다.

28. 올바른 생각을 많이 하라. 
올바른 생각을 많이 하면 올바른 말이 나오게 된다.

29. 부정적인 말은 하지도 듣지도 전하지도 마라. 
부정적인 말은 부정타는 말이다.

30. 모르면 이해될 때까지 열 번이라도 물어라. 
묻는 것은 결례가 아니다.

31. 밝은 음색을 만들어 말하라. 
듣기좋은 소리는 음악처럼 아름답게 느껴진다.

32. 상대방을 높여서 말하라. 
말의 예절은 몸으로 하는 예절보다 윗자리에 있다.

33. 칭찬 감사 사랑의 말을 많이 사용하라. 
그렇게 하면 사람이 따른다.

34. 공통화제를 선택하라. 
화제가 잘못되면 남의 다리를 긁는 셈이 된다.

35. 입에서 나오는대로 말하는 사람은 경솔한 사람이다. 
가슴에서 우러나오는 말을 하라.

36. 대상에 맞는 말을 하라. 
사람마다 좋아하는 음식이 다르듯
좋아하는 말도 다르게 마련이다.

37. 말로 입은 상처는 평생 간다. 
말에는 지우개가 없으니 조심해서 말하라.

38. 맞장구를 쳐주어라. 
말하는 사람과 듣는 사람 간에 신뢰가 생긴다.

39. 품위있는 말을 사용하라. 
자신이 하는 말은 자신의 인격을 나타낸다.

40. 자만 교만 거만은 적을 만드는 언어다. 
자신을 낮춰 겸손하게 말하라.

41. 기어들어가는 소리로 말하지 마라. 
그것은 임종할 때 쓰는 말이다.

42. 표정을 지으며 온 몸으로 말하라. 
드라마 이상의 효과가 나타난다.

43. 활기있게 말하라. 
생동감은 상대방을 감동시키는 원동력이다.

44. 솔직하게 말하고 진실하게 행하라. 
그것이 승리자의 길이다.

45. 말에는 언제나 책임이 따른다.
책임질 수 없는 말은 하지마라.

46. 실언이 나쁜 것이 아니라 변명이 나쁘다. 
실언을 했을 때는 곧바로 사과하라.

47. 말에는 메아리의 효과가 있다. 
자신이 한말이 자신에게 가장 큰 영향을 미친다.

48. 말이 씨가 된다.
어떤 씨앗을 뿌리고 있는가를 먼저 생각하라.

49. 말하는 방법을 전문가에게 배워라. 
스스로는 잘하는지 못하는지 판단하지 못한다.

50. 적게 말하고 많이 들어라. 
그래야 넉넉한 사람이 된다.





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자신감을 높이는 5가지 방법


1. 나에게는 훌륭한 인생을 구축할 능력이 있다.
그래서 나는 절대로 중도에서 그만두지 않는다.

2. 무엇이든지 내가 마음속으로 강렬히 원하는 것은 반드시 실현될 것이라고 확신한다.
그래서 매일 30분 이상씩 성취한 모습을 상상한다.

3. 나는 자기 암시의 위대한 힘을 믿고 있다.
그래서 매일 10분간 정신을 통일하여 자신감을 기르기 위한 ‘자기 암시’를 건다.

4. 나는 인생의 목표를 명확하게 종이에 쓴다.
다음은 한 걸음 한 걸음 자신감을 가지고 전진해 가는 것이다.

5. 정도(正道)에 따라 행동하지 않고는 부도 지위도 결코 오래 가지 않는다.
그래서 이기적이거나 비열한 방법으로는 성공하지 않겠다.

-나폴레옹 힐

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살다 보면 내 안의 열등감을 자극하는 사람들을 만날 때가 있지요.

예를 들어, 나보다 학벌 좋은 동료, 집안이 부자인 동서, 
조건 좋은 배우자를 만난 친구, 얼굴이나 몸매가 멋있는 사람 등등. 

그런데 좀 더 깊숙이 들여다보세요. 
그런 조건들만 보면 내가 열등하다고 느낄 수 있지만 좀 더 깊숙이 들여다보면
나보다 좋아 보이는 그 사람도 나에게는 없는 그 사람 나름의 고충이 있습니다. 

부러운 점이라고 들여다보면 그 점이 또 그 사람에겐 괴로움입니다.

-혜민-





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